Entenda porque amamentar causa sono
A amamentação não está relacionada apenas ao ato amoroso de alimentar e estreitar laços com o bebê. Dentro desse processo existem trocas hormonais que podem gerar diferentes reações no corpo da mãe, inclusive o sono. Mas, você sabe porque amamentar dá sono?
Mecanismo hormonal durante a amamentação
Durante a amamentação, o organismo da mulher produz um hormônio chamado prolactina, responsável pela produção de leite. A liberação desse hormônio também auxilia no relaxamento e acalma tanto a mãe como o bebê. Além disso, a sucção do bebê ao se alimentar provoca a liberação de ocitocina no organismo da mãe, outro hormônio que promove a sensação de relaxamento e bem-estar. Todas essas reações são normais e benéficas, pois facilitam o vínculo entre a mãe e o bebê. Entretanto, também podem provocar uma sensação de cansaço ou sonolência.
A amamentação e a privação de sono
A necessidade de amamentação em intervalos regulares, especialmente durante as primeiras semanas de vida do bebê, também contribui para o aumento do cansaço e da sonolência. Muita vezes, as mamadas ocorrem a cada duas ou três horas, inclusive durante a noite. Isso pode interromper o sono da mãe e acumular fadiga.
O valor do apoio durante esse período
Neste momento, o apoio da família e amigos é essencial. Mas se você é uma mãe de primeira viagem, nem sempre é fácil saber o que é normal e o que não é neste processo. Justamente por isso, venho te convidar a se juntar a nossa comunidade do Escrita Por Luz, onde mães de primeira viagem trocam experiências e recebem conselhos de especialistas.
Cuidados com a saúde da mãe durante a amamentação
Para minimizar a sensação de sonolência durante a amamentação, é importante que a mãe cuide bem da sua saúde. Isso inclui alimentação balanceada, hidratação adequada, prática regular de exercícios físicos leves (sempre com orientação médica) e, principalmente, períodos adequados de descanso.
Aproveite a amamentação como momento de descanso
Tente aproveitar os momentos de amamentação como um tempo para descansar, ao invés de resistir ao sono. Se possível, organize o ambiente para estar confortável o suficiente para que você possa relaxar ou até mesmo dormir enquanto está amamentando. Certifique-se também de manter o bebê em segurança durante estes momentos.
Finalizando
Por fim, lembre-se sempre: sentir sono durante a amamentação é perfeitamente normal e uma resposta biológica natural do seu corpo. Caso você sinta que o seu sono está excessivo e afetando a sua rotina diária, não hesite em procurar ajuda médica. Em nossa comunidade Escrita Por Luz, sempre há mães dispostas a compartilhar suas experiências e ajudar outras mães de primeira viagem. Nunca se esqueça de que você não está sozinha.
